Bas du corps : jambes & fessiers

Passez au niveau supérieur avec ce programme d’1 mois pour tonifier et sculpter le bas du corps. 12 séances variées et très efficaces (+ bonus 4 séances supp soit 16 séances au total) !

Son contenu :

  •  12 séances d’une durée de 30 min max
  • BONUS 4 séances supplémentaires issues des autres programmes 
  • Matériel nécessaire : tapis, élastique & haltères
  • Niveau : intermédiaire/confirmé
  • L’abonnement & l’accès aux vidéos démarre dès la validation de votre paiement
  • Les vidéos sont accessibles le temps de votre abonnement, soit durant 1 mois (31 jours) 

LE MATOS

Tapis
Élastique
Haltères
Semaine 1 Semaine 2 Semaine 3 Semaine 4

Semaine 1

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Séance 1-Booty 12min-programme bas du corps

Une première qui laisse présager un programme pour tonifier le bas du corps canin ! Hâte de poursuivre !

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Séance 2-Bas du corps 30min-programme bas du corps

30 min avec élastique super intense, tout tremble à la fin et on sent que ça a super bien travaillé !

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Séance 3-Booty-30min-programme bas du corps

Une séance focus Booty au top juste avec le tapis mais aie ça pique!

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Bonus 1 programme bas du corps-Comme la Coach II-Bouge ton body-30min

Génial !! J’ai adoré travailler tous les muscles de façon aussi variée !

Semaine 2

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Séance 4-Bas du corps-25min-programme bas du corps

Une séance avec haltères qui permet de travailler avec beaucoup de précision et d’efficacité

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Séance 5-Booty-30min-programme bas du corps

Séance dédiée au Booty uniquement avec haltères certes mais quelle intensité !

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Séance 6-Bas du corps-30min-programme bas du corps

Des exercices super variés et des enchainements toujours bien pensés, un régal !

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Bonus 2 programme bas du corps-Body Sculpt-Full body sans matériel–30min

A faire, à refaire, à re re re faire :))

Semaine 3

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Séance 7-Booty-20min-programme bas du corps

La Coach a le sourire, moi aussi par contre je n’ai plus de fessier 🙂

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Séance 8-Bas du corps-20min-programme bas du corps

Une séance super ! 20 min très très efficaces pour travailler le bas du corps

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Séance 9-Booty-30min-programme bas du corps

Ressenti 60min d’efficacité et résultat un fessier + tonique en fin de séance

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Bonus 3 programme bas du corps- -Bras et abdos-20 min

Oulallalalala abdos en feu et bras ko mais on en redemande !

Semaine 4

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Séance 10-Bas du corps-20min-programme bas du corps

J’ai adoré cette séance qui passe super vite !

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Séance 11-Booty-20min-programme bas du corps

Je sens déjà les courbures pointer le bout de leur nez ! Hyper efficaces ces 20 min de Booty

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Séance 12-Bas du corps-Superset-20min-programme bas du corps

On est gâté avec cette dernière séance je vous le dis !

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Bonus 4 programme bas du corps-En douceur-20min-happy_sculpt

20 min de pure douceur et pourtant on sent que ça a bien bossé !

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