Vos programmes sportifs en ligne

Que vous souhaitiez reprendre une activité sportive ou vous perfectionner, mes programmes ont été conçus pour vous.

Vous serez guidé durant votre pratique au travers de vidéos réparties par semaine de façon progressive.

  • Paiement sécurisé
  • Accès illimité aux vidéos du programme le temps de votre abonnement
  • Options pour tous les niveaux


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Haut du corps - Pilates - Bas du corps

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Programme sur 1 mois

Ma Routine

20 €
L’objectif de ce programme, qui s’adresse à toutes les personnes qui n’osent pas encore se lancer, est de prendre 15 min max par jour rien que pour soi. 15 min c’est si peu et les bénéfices sont si grands que ce serait dommage de passer à côté ! Le contenu :
  • 7 séances (1/jour) + 1 Bonus car parfois les semaines semblent durer 8 jours tellement elles sont chargées 🙂
  • Matériel : tapis,  chaise 
  • Niveau : accessible débutant 
  • L’abonnement & l’accès aux vidéos démarre dès la validation de votre paiement.  Les vidéos sont accessibles en illimité le temps de votre abonnement, soit 1 mois.

Programme Pilates, Renfo & Mobilité

39 €
Un programme qui allie à la perfection Pilates, Mobilité et Renfo doux. Des séances ultra complètes et efficaces pour ne jamais s’ennuyer et toujours progresser. Il y a fort à parier que vous allez l’adorer 🙂 Le contenu :
  • 12 séances de sport d’une durée maximum de 30 min max (3 séances/semaine) 
  • + 4 séances BONUS extraits d’autres programmes 
  • Matériel : tapis, haltères, chaise & élastique+haltères (vidéo bonus)
  • Niveau : accessible débutant avec options tous niveaux
  • L’abonnement & l’accès aux vidéos démarre dès la validation de votre paiement. Vidéos accessibles en illimité le temps de votre abonnement, soit 1 mois.

Programme “BOOTY”

39 €
Opération Booty de compétition avec ce programme ultra complet qui va vous faire (re)découvrir certains muscles : mission renforcement & tonification du fessier activé 🙂  Accédez dès à présent à 20 séances de sport ! Le contenu :
  • 12 séances de sport d’une durée maximum de 30 min max (3 séances/semaine) 
  • + 4 séances challenge au top si vous voulez faire 4 séances/semaine 🙂 
  • + 4 séances BONUS
  • Matériel nécessaire : tapis, haltères, chaise & élastique
  • Niveau : accessible débutant avec options tous niveaux
  • L’abonnement & l’accès aux vidéos démarre dès la validation de votre paiement
  •  Les vidéos sont accessibles en illimité le temps de votre abonnement, soit 1 mois.

Programme “A la carte”- 10/20/30min max

39 €

Galbez tout votre corps avec ce programme ultra complet pour une silhouette plus tonique et un mental (re)boosté.

Son contenu :
  • 12 séances de sport d’une durée maximum de 10/20 ou 30 min max (3 séances/semaine) avec la possibilité de vous d’arrêter parfois à 10 min ou à 20 min et de remettre la suite à plus tard
  •  + 4 séances Bonus pour encore plus de courbatures 🙂
  • Matériel nécessaire : tapis, haltères & élastique
  • Niveau : avec déjà une pratique du fitness 
  • L’abonnement & l’accès aux vidéos démarre dès la validation de votre paiement
  •  Les vidéos sont accessibles en illimité le temps de votre abonnement, soit 1 mois.

Programme “15 min max” – 1 mois

39 €
Renforcer efficacement & rapidement tout votre corps, pour ne plus jamais dire “je n’ai pas le temps ! » avec ce programme qui vous permettra de mettre en place de bonnes habitudes sportives. Son contenu :
  • 20 vidéos différentes allant de 5 min à 15 min (5 séances/semaine)
  • Matériel nécessaire : tapis, haltères & élastique
  • Niveau : débutant options ++confirmé
  • L’abonnement & l’accès aux vidéos démarre dès la validation de votre paiement
  • Les vidéos sont accessibles en illimité le temps de votre abonnement, soit 1 mois
  • Ce programme ne contient pas d’options pour les femmes enceintes

Programme Cuisses-Abdos-Fessiers – 1 mois

39 €

En route vers une silhouette tonique avec ce programme de renforcement du bas du corps et de vos abdominaux !

Son contenu :
  • 17 vidéos en support allant de 10 à 45 min (4 séances/semaine)
  • Matériel nécessaire : tapis & élastique
  • Niveau : débutant avec options ++ confirmé
  • BONUS + 3 vidéos tuto Pilates pour bien pratiquer en tout sécurité
  • L’abonnement & l’accès aux vidéos démarre dès la validation de votre paiement.
  • Les vidéos sont accessibles en illimité le temps de votre abonnement, soit 1 mois
  • Ce programme ne contient pas d’options pour les femmes enceintes

Programme “En douceur” – 1 mois

39 €

Retrouvez le plaisir de bouger progressivement et sans pression avec ce programme qui vous aidera à vous reconnecter à votre corps.

Son contenu :
  •  15 séances de sport (Pilates, Stretching, Happy Sculpt, Booty…) allant de 5 à 60 min 
  • 12 séances réparties par semaine (3 séances/semaine)
  • + 3 séances bonus
  • Matériel nécessaire : tapis & élastique
  • Niveau : débutant options ++confirmé
  • L’abonnement & l’accès aux vidéos démarre dès la validation de votre paiement
  • Les vidéos sont accessibles en illimité le temps de votre abonnement, soit 1 mois
  • Ce programme ne contient pas d’options pour les femmes enceintes.

Programme “30 min max” – 1 mois

39 €

Tonifiez votre corps en alternant les groupes musculaires pour une silhouette plus tonique.

Son contenu :
  • 12 séances de sport d’une durée maximum de 30 min (4 séances/semaine)
  •  + 6 séances Bonus 
  • Matériel nécessaire : tapis, haltères & élastique
  • Niveau : débutant, options ++ confirmé
  • L’abonnement & l’accès aux vidéos démarre dès la validation de votre paiement
  •  Les vidéos sont accessibles en illimité le temps de votre abonnement, soit 1 mois.
  • Ce programme est recommandé aux personnes pratiquant déjà une activité sportive
  • Ce programme ne contient pas d’options pour les femmes enceintes.
 

Programme “20 min max” Pack vacances – 1 mois

39 €
Aucune excuse possible pour ne pas bouger rapidement et efficacement avec ce programme à emporter dans votre valise Son contenu :
  • 8 séances de 10 ou 20 minutes (1 ou 2 tours) : 2 booty, 2 bas du corps, 2 cardio sans impact, 1 haut du corps, 1 taille/obliques
  • + 4 séances  BONUS 
  • Matériel en option : élastique
  • Niveau : débutant, option confirmé ++
  • L’abonnement & l’accès aux vidéos démarre dès la validation de votre paiement.
  •  Les vidéos sont accessibles en illimité le temps de votre abonnement, soit 1 mois.
  • Ce programme ne contient pas d’options pour les femmes enceintes.
 

Programme Pilates – 1 mois

39 €

Renforcez vos muscles en profondeur pour un corps svelte et tonique avec le best-seller des programmes ! A faire & à refaire

Son contenu : 
  • 12 séances allant de 15 à 50 minutes (3 séances/semaine)
  • +6 vidéos bonus tuto exercices pour mieux comprendre et bien pratiquer
  • Matériel nécessaire : tapis, petite serviette, ballon de paille & Magic Circle
  • Niveau : débutant, options ++ confirmé
  • L’abonnement & l’accès aux vidéos démarre dès la validation de votre paiement.
  • Les vidéos sont accessibles en illimité le temps de votre abonnement, soit 1 mois.
  • Ce programme ne contient pas d’options pour les femmes enceintes.

Transformez votre corps – 1 mois

39 €
Transformez votre corps en 1 mois avec ce programme ultra complet qui comprend :
  • 24 séances de sport de 20 minutes max soit 6 séances différentes par semaine (3 haut du corps & 3 bas du corps)
  • Matériel nécessaire : tapis,  haltères, élastique, chaise & lests de chevilles en option
  • Ce programme est accessible aux débutants avec des options ++ niveau intermédiaire
  • Votre abonnement démarre dès la validation de votre paiement et pour 1 mois

Programme Bras & Abdos “20 min max” – 1 mois

39 €

Apprenez à aimer travailler le haut du corps au travers ce programme très complet qui va également venir renforcer votre sangle abdominale

Son contenu :
  • 12 séances de 20 minutes maximum (3 séances/semaine)
  • +6 vidéos bonus 
  • Matériel nécessaire : tapis, chaise, haltères
  • Niveau : débutant, option ++ intermédiaire
  • L’abonnement & l’accès aux vidéos démarre dès la validation de votre paiement.
  • Les vidéos sont accessibles en illimité le temps de votre abonnement, soit 1 mois.
  • Ce programme ne contient pas d’options pour les femmes enceintes.

Programme Cuisses & Fessiers “20 min max” – 1 mois

39 €

Sculptez votre Booty & galbez vos cuisses avec ce programme ultra efficace et accessible

Son contenu :
  • 12 séances de 20 minutes maximum (3 séances/semaine)
  • +6 vidéos bonus 
  • Matériel nécessaire : tapis, chaise, élastique, lests de chevilles en option
  • Niveau : débutant, option ++ confirmé
  • L’abonnement & l’accès aux vidéos démarre dès la validation de votre paiement.
  • Les vidéos sont accessibles en illimité le temps de votre abonnement, soit 1 mois.
  • Ce programme ne contient pas d’options pour les femmes enceintes.
     

Programme sur 3 mois

Programme de renforcement musculaire – 3 mois

130 €

Transformez votre corps et sortez de votre zone de confort durant ces 3 mois de programme intense et varié ! Vous avez accès à 30 séances de sport différentes allant 20 à 30 min maximum 

Son contenu :
  • 18 séances de sport différentes réparties durant ces 3 mois 
  • + 7 challenges sportifs !
  • + 5 séances bonus !
  • 1 Ebook en PDF avec le détail des séances en guise de support
  • 1 planning d’entrainement à télécharger sous format PDF
  • L’abonnement démarre à partir de la validation du paiement
  • Les vidéos sont accessibles durant votre abonnement soit 3 mois
  • Ce programme s’adresse aux personnes ayant déjà un bon niveau de pratique sportive
  • Ce programme n’est pas adapté aux femmes enceintes

Programme de Remise en forme Full Body – 3 mois

130 €

Reprenez confiance en vos capacités et progressez semaine après semaine tout en tonifiant votre corps de façon harmonieuse avec ce programme de 3 mois. Vous avez accès à 24 séances de sport différentes !!

Son contenu :
  • 18 séances de 30 min de sport différentes, 36 séances à effectuer au total
  • Matériel nécessaire : tapis, élastique, chaise & haltères
  • 1 Ebook de 100 pages en PDF comprenant les séances détaillées et les exercices expliqués 
  • 1 planning d’entrainement intégré dans l’Ebook
  •  +6 séances bonus pour aller encore plus loin dans votre pratique
  • Ce programme est accessible aux débutants
  • L’abonnement & l’accès aux vidéos démarre dès la validation de votre paiement.
  • Les vidéos sont accessibles en illimité le temps de votre abonnement, soit 3 mois.
  • Ce programme ne contient pas d’options pour les femmes enceintes.

Coach diplômée d’État Coach diplômée d’État
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