Programme de renforcement musculaire – 3 mois

Vos retours & présentation du programme

“Un programme dingue ! J’avais fait le 1er programme 3 mois mais le niveau est clairement monté d’un cran (voir de plusieurs). Séverine nous challenge, on l’adore autant qu’on l’a maudit (parfois) mais au final on termine toujours avec sourire. J’ai déjà envie de le refaire !”  – Eva

“Que dire… foncez ! si vous avez envie de sortir de votre zone de confort, allez y. Je redoutais mais au final comme Severine donne toujours des options et des consignes on se sent encadré et ça rassure énormément. Elle est également disponible par email si besoin, un gros plus quand on a une baisse de motivation Merci”- @mclb_paris

“Je suis une fan des programmes 1 mois de Séverine alors celui-ci c’était une nouvelle aventure. Une pépite ! J’ai testé plein de programmes dans la passé et à chaque fois je reviens aux siens : c’est simple, décomplexant, accessible, efficace et sans chichis. Ses boules de poils sont une vraie source de “comme à la maison”, on a l’impression d’être avec une copine, ça la rend ultra sympa et pourtant ses cours sont redoutables d’efficacité ! La tester c’est l’adopter très clairement”-Anne

Séance 1-Full body sans matériel-22min

“Première séance et ça démarre sur des chapeaux de roues ! Ca promet!!”

“Oullalaa je sens que ce programme va être fou fou fou”

Séance 2-Booty-17min

“L’élastique, l’outil préféré de notre coach mais pas celui de nos fessiers !!”

“Merci Séverine c’est tellement canon”

“Le cours passe super vite, aucun moment de répit mais sincèrement il est canon”

Séance 3-Haut du corps & abdos-20min

“Séance sous haute surveillance de la Reine lol”
“J’ai souffert mais heureusement la Reine l’a tellement faire rire que j’ai pas eu le temps de réfléchir”

“1ere séance haut du corps et abdos du programme, et ben ça promet lol ;-)”

Challenge1-Stretching-15min

“La petite séance qui tombe à Pic !”

Challenge3-Abdos cardio-10min

“1 tour c’est LARGEMENT suffisant”

“J’ai laisse mes abdos et mon souffle sur le tapis au cas ou…”

Séance 4-20min-Legs day

‘Ho le vice ce cette séance hyper surprenante ! Je l’avais pas vu venir mais je vais la sentir dans les prochains jours”

“Comment faire trembler les jambes sans haltères ? Ha ben c’est simple demandez à la Coach”

Séance 5-Full Body avec matériel-25min

“Les exercices s’enchainent à une vitesse folle, c’est assez canon car on a pas le temps de souffrir et pourtant on sent que ça bosse!!”

Séance 6 -Booty & abdos-25min

“hahaha Séverine est aussi drôle que efficace. On dirait pas comme ça mais elle vous emmène dans des régions sportives encore inexplorées”
“Elle m’a tuée la prof lol”

Challenge 2-Body en folie-20 min

“Pile ce dont j’avais besoin ce petit challenge pour me défouler !! merci”

“Canon ! je vais me mettre à aimer la cardio on aura tout vu”

Séance 7-30min- Full body avec matériel

“Et c’est donc avec grand sourire qu’elle réussi à nous faire transpirer à grosses gouttes :-)”

Séance 8-25min-Legs day

“Une super séance avec haltères qui pique !!”

“Les courbatures du lendemain ne se font pas attendre, une séance redoutable d’efficacité”

Séance 9-25min-Full body sans matériel

“J’ai trop kiffé ! Toujours avec options ce qui aide grandement à suivre le cours selon son énergie ou niveau”

Challenge 4-Casse Noisettes-45min

“ouloulou le petit challenge de 45 min qui enflamme tes abdos et chauffe le fessier”

Séance 10-17 min-Haut du corps & Abdos

“Je crois que je me mets à aimer les pompes.. décidément j’étais pas prête”

Séance 11-22min-Booty & Abdos

“CANON !! un must cette séance”

Séance 12-30min-Full Body avec matériel

“Le cardio monte avec les charges et on se surprend à progresser très vite !”

Challenge5-Booty activation-20min

“C’est plutôt Booty ENFLAMMATION non ? lol”

Séance 13-22 min-Booty

“Mon booty va avoir un peu de temps à se remettre de cette séance je vous le dis”

Séance 14-25min-Full Body sans matériel

“Définitivement je deviens accro à ces séances et à la base. je déteste le cardio !!”

Séance 15-20min-Haut du corps

“Je sais pas si je dois rire ou pleurer mais je suis toujours écrasée sur mon tapis en tout cas, blague à part c’est assez fou de réussir à nous faire aimer les pompes”
“Ok donc je je vais plus pouvoir me laver les cheveux pdt 3 jours là”

Challenge6-Bouge ton body-chaise-30min

“Une séance change avec la chaise fantastique !”
“Séance originale qui permet de travailler différemment et ça se sent”

Séance 16-25min-Full Body avec matériel

Séance 17-22min-Legs day

“Une séance sans matériel qui ne vous laissera aucun moment de répit très clairement”

“Tu te dis que comme tu arrives à la fin du programme ça va sembler plus simple, réponse : NON lol”

Séance 18-22 min-Full Body sans matériel

“Vous aimez les pompes ? non ? ha ben dommage lol”
“Cours canon avec plein de nouveaux exercices”

Challenge7-Happy Sculpt-20min

“Mais cette quoi ce cours de fou là ? une pépite sortie de l’imagination de notre Coach : un régal!”

Booty-Séance BONUS 1 -20 min

“holalala le bonus qui doit être un cadeau mais qui en fait l’est pas :’)”

Bouge ton body-Séance BONUS 2-30 min

Pilates-Séance BONUS 3-30min

Body en folie-Séance BONUS 4-30 min

Casse Noisettes-Séance BONUS 5-20 min