C'est vous qui en parlez le mieux
Présentation
“Un programme que l’on fait avec plaisir, c’est forcément un programme de “Je suis une coach” ! On déroule ses séances avec fluidité, et même on en redemande : quand la séance parait trop courte, on enchaine avec la suivante pour prolonger le plaisir et cette douce sensation de sentir son corps gagner en tonicité ! Merci Séverine !”
“Un programme ultra complet et accessible. Les séances sont justement dosées et la rubrique Tuto un gros plus non négligeable.”
“J’ai adoré, première fois que j’accroche et surtout que je comprends. Je découvre que j’ai des abdos, merci Coach!”
“Toujours avec beaucoup de bienveillance la Coach nous guide, nous propose de options et ne cesse de nous rappeler les principes de base de cette discipline”
Semaine 1
Pilates-Séance 1- 15 min -les bases
“Présentation des bases au top! Tout est dans la précision ! Merci Severine pour ta pédagogie c est très clair! “
Pilates-Séance 2- Initiation 20min
“Merci severine de permettre à tous de s’initier, de progresser en Pilates et de nous réconcilier avec le sport.”
“La séance est juste géniale! On sent que tout travaille profondément mais en douceur.”
Pilates – Séance 3 – 20 min
“Quel plaisir de se remettre au Pilates avec cette petite séance bien complète”
“Je sens déjà que ça progresse c’est super gratifiant”
Semaine 2
Pilates-Séance 4-20min
” Quel plaisir ce travail en profondeur en toute bienveillance”
“C’est fou cette capacité à proposer des cours super fluides, efficaces et que l’on ne voit pas passer”
Pilates-séance 5-20 min
“Super séance ! En 20 minutes on sent tout travailler! Merci Severine c est top! ”
“Un seul reproche, ça passe trop vite ! Ce programme est vraiment top !”
Pilates-Séance 6- Pilates & Flow – 20 min
“Encore une séance bien sympathique ! Effectivement, ça change et ça fait du bien aussi”
“Un joli “petit” Pilates Flow : petit en durée, mais diablement efficace !”
Semaine 3
Pilates – Séance 7 – 20 min
“Super séance comme d’habitude”
“Je l’ai bien sentie passée cette séance !”
Pilates – Séance 8 – 20 min – Magic Circle
“Encore merci pour cette séance ultra complète !”
“Le magic circle m’avait manqué! J’avais oublié à quel point les séances avec pouvaient être difficiles”
Pilates – Séance 9 -Pilates & Booty – 20 min
“Au début on travaille sans s’en rendre compte puis quand l’intensité commence à grimper, Séverine a un petit mot d’humour qui permet de tenir avec le sourire. “
Semaine 4
Pilates-Séance 10- 20 min- Ballon de paille
“J’adore le ballon de paille, ça paie pas de mine comme ça mais WOW comment ça bosse dur !”
Pilates – Séance 11 – 20 min
“Tout s’enchaine à un rythme fou et quand la séance est terminée, tu as l’impression d’avoir autant bossé que sur des séances plus longues !”
“Super séance qui s’enchaine et qui chauffe ! avec toujours de très bons conseils pour nous guider ! “
Pilates – Séance 12 – 50 min
“Super séance, avec comme d’habitude de nouveaux exercices.”
Tuto posture Pilates
Bassin neutre
Bascule du bassin
Chest lift
Roll Up/Roll Down
Rolling like a ball
Open Leg Rocker
