Programme “20 min max” Pack vacances – 1 mois

Le pack idéal pour toutes les personnes qui souhaitent conserver une routine sportive lors de leur déplacement mais n’ont pas le matériel à disposition ou qui veulent tout simplement se remettre doucement au sport. Les séances sont réparties par catégorie, libre à vous de les agencer selon votre humeur et envie du moment !

Son contenu :

  • 8 séances de 10 ou 20 minutes (1 ou 2 tours) : 2 booty, 2 bas du corps, 2 cardio sans impact, 1 haut du corps, 1 taille/obliques
  • + 4 séances  BONUS : 2 body en folie de 20 min, 1 casse noisettes de 30 min, 1 stretching de 15 min
  • Matériel en option : élastique
  • Ce programme est accessible aux débutants
  • L’abonnement & l’accès aux vidéos démarre dès la validation de votre paiement.
  •  Les vidéos sont accessibles en illimité le temps de votre abonnement, soit 1 mois.
  • Ce programme ne contient pas d’options pour les femmes enceintes.

 

LE MATOS

Tapis
Elastique

C'EST VOUS QUI EN PARLEZ LE MIEUX

Présentation

“La coach nous a concocté un programme au top qui nous permet de travailler l’ensemble du corps à notre rythme toujours avec les options. Merci coach”

“Il est TOP ce programme, je vais pas me limiter aux vacances moi je l’aime trop”

“Des séances super variées et accessibles, quel bonheur de faire du sport plaisir”

“La Coach elle a dit haut les coeurs et haut les fesses. Elle croit pas si bien dire”

BAS DU CORPS

Bas du corps-1

“Une première séance qui laisse présager d’un super programme (comme toutes les séances et programmes de Séverine)”

“OMG première séance qui démarre sur les chapeaux de roues ! Premier cycle je me suis dit “ooh ça vaaaaa” et en en fait, comme d’hab je dégouline !”

Bas du corps-2

“Séance au top. Ces petites séances sont courtes et efficaces”

“Toujours aussi cool cette séance même avec la canicule ! “

BOOTY

Booty-1

“Séance hyper efficace. Les cuisses et les fesses travaillent à fond. Toujours autant adepte de la philosophie de Séverine. Même 10 ou 20 minutes, c’est déculpabilisant. On en sort contente de soi car on a réussit à se motiver pour faire la séance”

“Des les premières minutes nous ressentons les fessiers et le fait de l’enlever pour les fentes là tu te dis waouh comme tu es toute légère”

Booty-2

“Un travail des fessiers comme je l’aime, engagé au maximum et avec les encouragements de la coach on arrive à se surpasser et ça je kiffe !!! Le retour du canard, qui avance, qui recule…”

“Mes fessiers te remercient ! Encore une fois, je n’ai pas vu les 20min passer  Et pourtant je sens bien que j’ai bossé (et pas qu’un peu !)”

HAUT DU CORPS & ABDOS

Haut du corps & abdos

“Quelle séance ! Mazette ! Il n’y a qu’une seule séance haut du corps et abdos dans ce pack vacances mais diable qu’elle est efficace !!”

“Bizarrement ce ne fut pas ma séance préférée… J’ai pesté dès le premier exercice : des pompes. J’ai doublement pesté lors de la deuxième série de pompes et pour la troisième série je vous laisse deviner. J’ai faillit arrêter au premier tour et puis je me suis motivée pour le 2e. J’avoue avoir prononcé plusieurs noms d’oiseaux mais toujours dans la bienveillance”

“Oh la la ça y est les pompes ne me font plus peur  mais quelle séance je ne sens plus mes bras à refaire”

FULL BODY CARDIO SANS IMPACT

TAILLE/OBLIQUES

Taille/Obliques

“Une séance tout en douceur que j’ai adoré. On se dit que 20 minutes ce n’est pas suffisant !! Un travail de la taille et des obliques en position debout. C’était vraiment top !! ”

“Séance parfaite après le Body en folie ! Ce n’était pas violent non mais super efficace, à tel point que j’ai hésité à enchaîner avec le 2ème circuit ! Heureusement, ta motivation et tes encouragements à toutes épreuves me permettent d’aller jusqu’au bout !”

BONUS

ECHAUFFEMENT & RETOUR AU CALME

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