"Challenge 31 jours - 5 min par jour" : pour bouger chaque jour - 1 mois

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Les séances

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JOUR 1 – Cardio 1

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JOUR 2 – Booty elastique 1

JOUR 3 – Haut du corps 1 – Biceps:Triceps

JOUR 4 – Bas du corps 1

JOUR 5 – Abdos fessiers 1

JOUR 6 – Full body sans matériel 1

JOUR 7 – Stretching 1

JOUR 8 – Bas du corps 2

JOUR 9 – Haut du corps – 2 – Pectoraux:Biceps

JOUR 10 – Booty élastique 2

JOUR 11 – Abdos 1

JOUR 12 – Full body sans matériel 2

JOUR 13 – Abdos Fessiers 2

JOUR 14 – Stretching:Mobilité 2

JOUR 15 – Full Body avec matériel 3

JOUR 16 – Haut du corps 3- Dos:Biceps:Triceps

JOUR 17 – Bas du corps 3

JOUR 18 – Abdos 2 obliques

JOUR 19 – Full Body avec matériel 4

JOUR 20 – Booty élastique 3

JOUR 21 – Mobilité 3

JOUR 22 – Cardio 2

“Challenge 31 jours – 5 min par jour” : pour bouger chaque jour – 1 mois

LE MATOS

Présentation du programme

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Les séances

JOUR 1 – Cardio 1

JOUR 2 – Booty elastique 1

JOUR 3 – Haut du corps 1 – Biceps:Triceps

JOUR 4 – Bas du corps 1

JOUR 5 – Abdos fessiers 1

JOUR 6 – Full body sans matériel 1

JOUR 7 – Stretching 1

JOUR 8 – Bas du corps 2

JOUR 9 – Haut du corps – 2 – Pectoraux:Biceps

JOUR 10 – Booty élastique 2

JOUR 11 – Abdos 1

JOUR 12 – Full body sans matériel 2

JOUR 13 – Abdos Fessiers 2

JOUR 14 – Stretching:Mobilité 2

JOUR 15 – Full Body avec matériel 3

JOUR 16 – Haut du corps 3- Dos:Biceps:Triceps

JOUR 17 – Bas du corps 3

JOUR 18 – Abdos 2 obliques

JOUR 19 – Full Body avec matériel 4

JOUR 20 – Booty élastique 3

JOUR 21 – Mobilité 3

JOUR 22 – Cardio 2

JOUR 23 – Full Body avec matériel 5

JOUR 24 – Full Body sans matériel 6

JOUR 25 – Bas du corps 4

JOUR 26 – haut du corps 4 – Dos:Biceps:Triceps

JOUR 27 – Full Body avec matériel 7

JOUR 28 – Mobilité 4

JOUR 29 – Abdos fessiers 3

JOUR 30 – Cardio 3

JOUR 31 – Surprise de la coach

Le mot de la fin

Le mot de la fin

“Challenge 31 jours – 5 min par jour” : pour bouger chaque jour – 1 mois

LE MATOS

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Les séances

JOUR 1 – Cardio 1

JOUR 2 – Booty elastique 1

JOUR 3 – Haut du corps 1 – Biceps:Triceps

JOUR 4 – Bas du corps 1

JOUR 5 – Abdos fessiers 1

JOUR 6 – Full body sans matériel 1

JOUR 7 – Stretching 1

JOUR 8 – Bas du corps 2

JOUR 9 – Haut du corps – 2 – Pectoraux:Biceps

JOUR 10 – Booty élastique 2

JOUR 11 – Abdos 1

JOUR 12 – Full body sans matériel 2

JOUR 13 – Abdos Fessiers 2

JOUR 14 – Stretching:Mobilité 2

JOUR 15 – Full Body avec matériel 3

JOUR 16 – Haut du corps 3- Dos:Biceps:Triceps

JOUR 17 – Bas du corps 3

JOUR 18 – Abdos 2 obliques

JOUR 19 – Full Body avec matériel 4

JOUR 20 – Booty élastique 3

JOUR 21 – Mobilité 3

JOUR 22 – Cardio 2

JOUR 23 – Full Body avec matériel 5

JOUR 24 – Full Body sans matériel 6

JOUR 25 – Bas du corps 4

JOUR 26 – haut du corps 4 – Dos:Biceps:Triceps

JOUR 27 – Full Body avec matériel 7

JOUR 28 – Mobilité 4

JOUR 29 – Abdos fessiers 3

JOUR 30 – Cardio 3

JOUR 31 – Surprise de la coach

Le mot de la fin

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