Transformez votre corps – 1 mois

Séance 1 haut du corps-Biceps/Triceps

“Encore un cours redoutable concocté par la Coach”

Séance 1 bas du corps – Spécial Adducteurs

“Oulala tremble de partout”

Séance 2 haut du corps- Abdos

“Ca tremble de partout ! Je sens que ça a bien travaillé et que les courbatures vont être au rendez-vous les prochains jours. Mais cela fait un bien fou ! Merci Séverine ! “

Séance 2 ton bas du corps -Booty activation

“Des le début, j’ai bien senti les petites piques de chaque côté du fessier…. Je ne regrette pas d’avoir commence ce programme. Il est top et ça fait bien bosser les cuisses et le fessier”

Séance 3 haut du corps-Epaules/Abdos

“Oulallala je ne vais plus pouvoir bouger les bras pendant 72h lol”

Séance 3 bas du corps – Legs on fire

“Rien de mieux qu’une petite séance pour bien se réveiller. Alors je ne parlerai pas de réveil en douceur parce que ce ne fut pas vraiment le cas. Intitulé “legs on fire”, et je confirme et pas que les jambes, les fesses aussi. Un bon petit focus sur ces 2 parties du corps.”

Séance 4 bas du corps – Booty activation

“J’attaque la deuxième semaine et dès la première séance je sens qu’on rigole moins… Ça va donner quoi lors de la dernière semaine ??? On ne pouvait pas faire un meilleur focus sur les fessiers, à partir de 3 minutes je commençais à avoir mal . Ce qui me rassure c’est que la coach souffre avec nous.”

Séance 4 haut du corps-Biceps/Triceps/Epaules

“Elle m’a tué cette séance, mais je progresse et pas qu’un peu. Quelle fierté, merci Séverine”

Séance 5 bas du corps – Legs on fire

“Une petite séance bien sympa, je n’ai pas vu le temps passer. Mine de rien à faire des hauts et des bas, le cardio monte un peu.”

Séance 5 haut du corps-Abdos

“Ca chauffe mais l’efficacité est au rendez-vous : les exercices s’enchainent toujours avec options et de façon sécuritaire”

Séance 6 bas du corps- Spéciale lests de chevilles

“J’ai mis des lests de chevilles beaucoup moins lourds que ceux de la coach et je les ai quand même sentis. Ça fait bosser autrement et tout aussi efficacement. Franchement à refaire”

Séance 6 haut du corps -Biceps-triceps

“Cette séance est top, exercices variés pas trop longs à chaque fois, limite on apprécierait.. limite hein :-)”

Séance 7 haut du corps-Bras/Abdos

“Très bonne séance, elle permet de bien cibler les bras et bien qu’elle ne dure que 20 minutes les bras tremblotent en ce moment même pour écrire cet avis :)”

Séance 7 bas du corps – Booty activation

“Une petite séance comme on les aime : simple mais efficace. Élastique et chaise un bon combo. On ne quitte pas l’élastique pendant 20 minutes.”

Séance 8 haut du corps-Biceps/Triceps

“Que dire de cette séance à part je n’ai plus de bras”

Séance 8 bas du corps – Legs on fire

“Encore une fois la Coach nous sort de notre zone de confort mais toujours avec beaucoup de bienveillance et ça fait un bien fou”

Séance 9 haut du corps-Epaules & Obliques

“Ca pique, le niveau monte mais on se surprend à vouloir se dépasser et à sourire d’y arriver”

Séance 9 bas du corps – Booty en fire – lests de chevilles

“Définitivement fan du travail avec les lests, ça permet de varier les sensations et de découvrir des muscles insoupçonnés !!”

Séance 10 bas du corps – Legs & booty on fire

“4e semaine attaquée. Travail sur demie pointe qui fait chauffer les fessiers et les cuisses. Et si à cela on rajoute l’élastique les sensations sont au rendez vous.”

Séance 10 haut du corps – Abdos

“Une séance top moumoute, j’ai adoré même si ça pique au niveau des bras et des obliques. On ne s’ennuie jamais ce sont toujours de nouveaux exercices, bravo pour la variété et surtout la qualité”

Séance 11 bas du corps – Spécial adducteurs

“Un bon travail des adducteurs avec des exercices façon petit rat de l’opéra et j’ai adoré. Par contre vous n’allez pas échapper au squats sumo hein”

Séance 11 haut du corps-Pectoraux/triceps/obliques

“J’avoue je n’aime pas bosser le haut du corps mais j’apprends avec la pédagogie de Séverine, je ne dirais pas que j’en raffole mais je commence à aimer (mais je préfère quand même avoir mal aux fesses !!)”

Séance 12 bas du corps – Booty activation

“Je vous annonce que mon fessier est officiellement décédé lors de cette séance. Merci à toi pour toutes ces années passées en ta compagnie, je t’aimais bien. En tout cas, la coach a encore innové avec un nouvel exercice.”

Séance 12 haut du corps – La totale

“Je suis présentement encore sur mon tapis au moment ou je tape ces mots. Ne prévoyez rien après cette séance (je dis je dis rien) parce que moi je dois changer la housse de couette et ça va pas le faire….”

Echauffement

Retour au calme

Etirements haut du corps