“Pilates” – Pour un ventre plat & une taille fine – 3 mois

Renforcez vos muscles en profondeur pour un corps svelte et tonique avec le best-seller des programmes ! A faire & à refaire. Il  s’agit du programme 1 mois mais accessible en version 3 mois avec 4 séances bonus.

Son contenu :

  • 12 séances allant de 15 à 50 minutes (3 séances/semaine)
  • +6 vidéos tuto exercices pour mieux comprendre et bien pratiquer
  • +4 séances bonus
  • Matériel nécessaire : tapis, petite serviette, ballon de paille & Magic Circle
  • Niveau : débutant, options ++ confirmé
  • L’abonnement & l’accès aux vidéos démarre dès la validation de votre paiement.
  • Les vidéos sont accessibles le temps de votre abonnement, soit durant 3 mois (93 jours) 
  • Ce programme ne contient pas d’options pour les femmes enceintes.

LE MATOS

Tapis
Ballon de paille
Magic Circle
Semaine 1 Semaine 2 Semaine 3 Semaine 4 TUTO BONUS

Semaine 1

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Pilates-Séance 1- 15 min -les bases

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Pilates-Séance 2- Initiation 20min

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Pilates – Séance 3 – 20 min

Semaine 2

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Pilates-Séance 4-20min

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Pilates-séance 5-20 min

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Pilates-Séance 6- Pilates & Flow – 20 min

Semaine 3

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Pilates-Séance 7-20 min

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Pilates – Séance 8 – 20 min – Magic Circle

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Pilates – Séance 9 -Pilates & Booty – 20 min

Semaine 4

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Pilates-Séance 10- 20 min- Ballon de paille

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Pilates – Séance 11 – 20 min

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Séance 12- Pilates-50min-

TUTO

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Pilates-BASSIN NEUTRE

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TUTO ROLL UP

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TUTO CHEST LIFT

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TUTO ROLLING LIKE A BALL

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TUTO-Bascule du bassin

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Tuto Open Leg Rocker

BONUS

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Séance 11-Pilates & Stretch chaise-20min-Programme Pilates&Renfo

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Studio – Pilates-30min-Intermédiaire-05-12-22

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Studio – Pilates-20min-débutant-23-09-24

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Studio – Pilates & Stretch-30min-intermediaire-01-03-24

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