Semaine 1
Séance 1-HAUT DU CORPS-Haut du corps & Abdos-20min
Une 1ere séance qui laisse présager un rythme soutenu et des combinaisons de folies. Hâte de découvrir la suite !
Séance 2 -HAUT DU CORPS- Abdos/stretch-15min
Une super séance qui allie avec douceur et subtilité travail des abdos en profondeur et étirements
Séance 3 – HAUT DU CORPS-Haut du corps & abdos-20min
Coucou les futures courbatures je vous vois venir !!
Semaine 2
Séance 4- HAUT DU CORPS-Haut du corps-20min
Piouhhhh une séance qui fait chauffer les biscotos
Séance 5-HAUT DU CORPS-Abdos-10min
Au début j’ai vu 10 min je me suis dis “ho ça va passer super vite” grave erreur /-/ enfin grave on a compris !
Séance 6-HAUT DU CORPS-Haut du corps-15min
Je crois que je vais commencer à aimer les pompes, en même temps j’ai encore pas mal de séances pour le découvrir !
Semaine 3
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Séance 7 – HAUT DU CORPS_Haut du corps-20min
Tous les ingrédients sont réunis pour gagner en force et en muscle
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Séance 8-HAUT DU CORPS-Haut du corps & abdos-15min
Une séance qui allie à la perfection travail des abdos et travail des bras : mission réussie !
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Séance 9-HAUT DU CORPS-Haut du corps-10min
Mini format, maxi efficacité ! Tout le haut du corps tremble 🙂
Semaine 4
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Séance 10-HAUT DU CORPS-Abdos–20min
20 min dédiées aux abdominaux, efficacité garantie
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Séance 11 – HAUT DU CORPS-Haut du corps-superset-25min-
Une séance exceptionnelle ! Tout travaille et surtout les options permettent de bien suivre
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Séance 12- HAUT DU CORPS-Stretching haut du corps-15min
Parfait pour détendre les muscles et gagner en mobilité !
BONUS
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BONUS 1-séance 2 programme_bas_du_corps
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BONUS 2 -séance 7 programme pilates&renfo
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BONUS 3-séance 8-programme booty
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BONUS 4-séance_11-programme bas du corps
